ryż z

tak z 2-3 godziny przed walką ja bym proponował zjeść makaron, albo właśnie jw brązowy ryż - do tego żeńszeń lub dwa i był by power mix :-D

żeń szeń - lub dwa jak mało podatny jesteś razem z posiłkiem przed walką - ten brązowy ryż by styknął i nap*****laj 3mam kciuki kolego :-D

mysle ze kalori jest za malo, udzial wegli moze byc, tluszcz bym podbil. Przykladowo oliwe mozesz z 1 posilku dac na ostatni i na jej miejsce orzechy, ryz wymiennie na brazowy, na parboiled, na makaron... bialka wychodzi 2,7na kg masy ciala. od 3 posilku brak tluszczy... bulki na ciemne pelnowartosciowe pieczywo :) Zmieniony przez - CapsKlatka w [...]

[...] ( „przedmeczowy”) zawierał węglowodany złożone. Niech Twoje węglowodany pochodzą z produktów zbożowych (źródło skrobi): pieczywo (wybieraj oczywiście razowe), kasze, ryż, makaron, różne płatki i otręby , jak również owoce i warzywa (źródło glukozy i fruktozy). Możesz też wprowadzić do diety batony energetyczne, najlepiej pół na pół [...]

[...] jem i jem a masa stoi w miejscu ;/ ty jesz tak malutko a taka waga :P przykładowy dzień: 150g makaron, 150g łosoś.2 banany. 150g kasza gryczana, 150g schab wieprzowy, 300g warzyw. 400g chleba( cały bochenek) 100g sera, 400g jogurt naturalny, 2 jajka. 370g ciasto francuskie.pomarańcza, 100g ryż biały, 70g schabu wieprzowego, 50g oliwy z oliwek.

[...] nie zdaje sobie sprawy jak na prawdę wygląda życie zawodników ( i amatorów i zawodowców ) po za 8-12 tygodniami bezpośrednio poprzedzającymi zawody, to na prawdę nie jest ryż i kura 6x dziennie... No ale... czasem żeby się czegoś więcej dowiedzieć potrzeba trochę więcej niż znajomość języka polskiego i umiejętność wpisania w adres [...]

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany.

[...] po 15 zł i więcej za pół litra sobie pozwolić nie mogę. Jeśli chodzi o smak to jest ok jak dla mnie, nie piję samego tylko zawsze używam do sałatek, polewam ziemniaki czy ryż, czasem smażę. Co do czekolady to mam u siebie 2 biedronki, ale jeszcze ani razu tej 90 % nie widziałem, w polo jest zawsze, w intermarche przez jakiś czas nie było, ale [...]

[...] Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-m9jSpbEREV4/Uny8vFCoZ2I/AAAAAAAADyI/3bb_fQOpzlI/s640/20131106_154156.jpg indyk ~150g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g [...]

fajny art dzisiaj przeczytałem - z 2007 roku chyba,w jakiejś starej gazecie - potem streszcze tyczy się monotonnej diety typu kurak + ryż all day long nie o aspekt psychiczny ale o straty białka głownie chodzi

. No najwidoczniej odkrywam, skoro solaros trenuje już tyle lat i nie doszedł jeszcze do takich wniosków. Nie kuś znowu tym towarem %-) bo dla solarosa nie jest najważniejsza siłownia,kurczak,ryz i kardio nie chce się tłumaczyć bo każdy ma raz lepiej raz gorzej - ale ja nie trenuję 12miesięcy w roku,przez x lat,niestety ale nie trenuję Nie mam [...]

[...] przeszkadza nam w zdobywaniu medali i przepędzania amerykańców gdzie pieprz rośnie, więc jeśli jesteśmy zacofani, ale coś sobą reprezentujemy mimo jedzenia niech Ci będzie: ryż + kura to znaczy, że jest to dobra droga. Nie wiem po co małpujesz plany marketingowe i zgłębiasz się w badaniach jak wystarczyłoby zgłębić bardziej trening i NORMALNE [...]

Solar was w uja z tymi czita robi, zeby miec lepsza forme niz wy. Sam szama ryż trawe i kure %)

[...] ten cheat raz na tyg;/ Możesz ewentualnie nadrabiać cheat day-e np: masz w niedziele o 18 kolacje rodzinna a tego dnia masz wolne, możesz zrobić cardio aby bilans kaloryczny został w mniejszym stopniu przekroczony. :-)) Solar was w uja z tymi czita robi, zeby miec lepsza forme niz wy. Sam szama ryż trawe i kure %) ....ciiiiiiiiiiiiiiiiiii :->

No Tak i niektorzy lubia tylko piers z kuraka i ryz na parze Caly tydzien i tak w kolko.rok w rok ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-15 14:45:37

Realizując założenia organizm do pewnego stopnia w d*pie ma czy to kurczak czy wieprz czy brązowy ryz czy frytek czy jabłko czy lód Zgadzam się napewno do tych 12 % nie robi mu to różnicy, dlatego uważam że chłopaki z Wk robią dobrą robote, otwierając ludzią oczy w jakimś stopniu, napewno więcej osób obejrzy ich filmy niż wejdzie w ten temat i [...]

Ja jem tak : Ryż biały (różna ilość) kukurydza cala puszka Pomidor ogórek tunczyk w oleju z oliwek domowej roboty i coś pysznego :D

"kij i marchewka" Pięknie to podsumowałeś :) dla mnie takie refeedy/cheaty to motor napędowy. Może to źle ale nie jestem zawodnikiem więc wypracowałem sobie swój system redukcji z cheatowaniem i tego się trzymam. Ryż i kurczak, heh jeszcze o bananie zapomnieliście ;) Swoją drogą od niedawna śledzę Twój dziennik i bardzo mi się podoba.

[...] kremu czoko-50%kcal,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz, 20g rodzynek,lyzka dzemu, 10g lnianego 3. 60g Whey protein, 40g orzechow laskowych 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g cornow,100g cheerios,300ml mleka, 250g mięsa - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek Kurde,chodze glodny [...]

[...] do fizjo bo jest tragedia... Micha: 1. 100g owsa, 25g rodzynek, 4 całe jaja 2. 250g miesa, 100g ryz, 1 banan, 10 ml lniany 3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 150g owsa, 250g mięsa, - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 50g carbo po treningu [...]